Версия для слабовидящих
Пауэрлифтинг
Общие сведения:
Пауэрлифтинг или силовое троеборье — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса.
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине (точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
Эти три упражнения в бодибилдинге называются «базовыми» или просто «базой», так как при их исполнении в работу включаются сразу несколько суставов, и, в той или иной степени, практически все мышцы. Эти упражнения рекомендуются начинающим спортсменам для набора общей мышечной массы и развития силы.
В пауэрлифтинге, в отличие от бодибилдинга, важны силовые показатели, а не красота тела. Но многие известные бодибилдеры начинали с пауэрлифтинга, либо занимались обоими видами спорта одновременно. При выступлении сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. Оценка идёт по суммарному максимально взятому весу во всех трёх упражнениях. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшим весом. При сравнении спортсменов разных весовых категорий может использоваться формула Уилкса, формула Глоссбреннера (WPC-WPO) или формула Шварца/Мэлоуна (НАП-Национальная ассоциация пауэрлифтинга).
Упражнения:
Требования к выполнению упражнений в федерации IPF:
-
упражнение выполняется строго по командам и с разрешения судьи, за невыполнение подход не засчитывается
-
не допускается двойных движений
По приседаниям:
в приседании должна быть достаточная глубина, обычно тазобедренный сустав должен опуститься ниже коленного
-
за падение штанги во время приседаний спортсмен наказывается
-
начало выполнения упражнения и возврат штанги на стойки после выполнения упражнения только по команде судьи
-
ширина постановки ног на усмотрение спортсмена
-
положение штанги на спине строго регламентировано.
По жиму:
-
жим штанги происходит в три команды судьи — «Старт» (штанга опускается до касания тела спортсмена), «Жим» (подаётся после видимой паузы, длина паузы на усмотрение судьи), «Стойки» (после выжимания штанги на прямые руки, штанга по команде судьи возвращается на стойки)
-
жимы в «касание» или «отбив», вдавливание штанги в грудь или живот, а также подача штанги не на прямые руки, а сразу в нижнее положение, не считаются соревновательными жимами в понимании IPF.
-
не допускается отрыв пяток, изменение положения ног, отрыв головы, ягодиц или лопаток от скамьи (в альтернативных федерациях могут быть менее строгие правила).
-
ширина хвата на усмотрение спортсмена (на грифе должны иметься отметки, показывающее крайнее положение указательных пальцев), хват открытой ладонью («обезьяний» хват) запрещён
По тяге:
-
способ выполнения тяги, «сумо» или классическая, ширина постановки ног или хват на усмотрение спортсмена
-
поддержка штанги бёдрами, использование лямок не допускается
-
плечи должны зайти за плоскость грифа
-
движение штанги вниз во время отведения плеч не считается двойным движением
-
начало подъёма штанги происходит без команды, опускание на помост — по команде
Весовые категории:
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Порядок действий для зачисления в группы тренажерного зала
(с 10 лет и старше)
1. Оформление в медицинском учреждении справки о разрешении занятий в тренажерном зале по состоянию здоровья (педиатр до 18 лет /терапевт, флюорография с 18 лет).
2. Ознакомление с программами и расписанием занятий, правилами посещения Дворца спорта «Юность».
3. Заключение договора (обратная сторона АБОНЕМЕНТА) на оказание платных услуг по выбранной программе.
4. Оплата квитанции, выписка абонемента на посещение занятий.
5. Посещение занятий по предъявлению абонемента.